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增长肌肉的十种最佳食品

1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。 2、瘦牛肉:很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的...

2008-06-24 10:09:01

电信重组拉开序幕

[img]http://fantasyyong840205.iteye.com/upload/picture/pic/15471/e68fe7aa-002b-348f-9b34-a66a19d28b4d.png[/img] [quote] 电信重组方案 - 新的方案:就是6个运营商变成3+1方案- 卫通:卫通的基础电信业务并入中国电信- 中国联通分拆双网,其中CDM...

2008-06-02 17:51:37

如何制定和执行职业发展目标? 成为杰出的部门经理,架构师——IT技术管理系列之四...

是不是所有的技术人员都能在未来的某一天成为部门经理,架构师或者创业者呢? 假设只要IT工业无限制地按照从前的发展速度发展,金字塔上会有足够的位置给现在的IT人。 如果在这些头衔上再加一个“杰出的”,又会有怎样的比例呢? 我觉得不会超过5%。 就像所有创业的企业都期望自己能赚钱,赚大钱一样。 可惜的是,长期统计的数据证明,95%的创业企业会在5年内死掉。 所有的初入门...

2008-06-02 10:42:33

建立一支世界级的开发团队就像是建立一支好的球队——每个人在自己的位置上都是最棒(转)...

我的朋友Lee是美国普林斯顿大学的本科,斯坦福大学的硕士生。在硅谷做过几家公司后,前几年回国创业,有一次我问他,到底中国的工程师水平和美国硅谷这些名牌大学的工程师水平差多远?Lee说其实中国很多普通大学的工程师水平基本相当于美国那些工程师,也有很多出色的工程师超过美国普通的工程师,也许顶尖的技术高手还是有差距。 我后来又问过其他一些从硅谷回来的朋友,他们感觉是中国的开发人员水平应该不是很落...

2008-06-02 10:40:09

如何快速面试筛选,找到合适的人——IT技术管理系列之二(转)

对任何公司来说,找到合适的人都是非常重要的工作。这十几年来,面试的人几乎快上千了。总的来说,公司之间的竞争越发激烈,找人的成本越来越高。 好在技术的发展很快,开发的门槛也越来越低,做好技术,对人的聪明才智要求也在降低。只要不是过分挑剔,总是可以找到可以培养的合适的人。 招人最难的是筛选,简历筛选,面试筛选。如何能很快地筛选出好的人呢? [b]筛选简历:[/b] 每次...

2008-06-02 10:33:45

小公司能建立世界级的IT开发团队吗?(转)

什么样的团队是世界级的团队? 当然是做出了世界水平的产品的团队. 小公司能建立世界级的IT开发团队吗? 在硅谷,答案是yes。 在中国呢? 经常在聚会的时候,碰到许多在老外开的公司里面干活的朋友,他们告诉我,老外瞧不起中国人,总觉得中国人技术差。核心的代码几乎不给中国人机会。 不光老外瞧不上中国人,我看许多中国人自己也瞧不上吧。我如果说我们在上海建立了一支世...

2008-06-02 10:29:27

沃尔玛家乐福天天平价的背后

“沃尔玛们”以“天天平价”、低廉的价格抓住了消费者的心。孰不知,在这“平价”的背后,却隐藏着这些零售终端吞噬产业链、控制生产者的“霸王权威”。对此,《市场报》记者专访了北京市商业管理干部学院院长、《供应商生存状态研究》课题组组长杨谦教授。记者:您现在正在做的这个课题,当初设立时的初衷是什么?课题主要研究哪些方面的内容?杨谦:自从“普尔斯马特”欺诈供应商案件之后,我国零供关系的矛盾就...

2008-05-12 10:20:01

姚景源:全年物价涨幅控制在4.8%以内难度很大

国家统计局总经济师姚景源昨日在北京大学表示,今年物价指数涨幅控制在4.8%比较困难,难度很大。姚景源是在北大第四届民营经济投资和发展论坛上作上述表示的。他表示,首先是物价处在高位,一季度CPI同比上涨8.0%,市场预测4月份的CPI将同比上涨8.3%,“全年要4.8%,后几个月要多少啊?”其次,导致物价上涨的主要因素是食品价格还在高位,一季度全国生猪价格同比上涨63%,食用油脂上涨...

2008-05-12 10:13:58

PPI上涨增加全年通胀压力

[quote]PPI(生产者价格指数)英文全称Producer Price Index,也称产品价格指数。是从生产者方面考虑的物价指数,测量在初级市场上出售的货物(即在非零售市场上首次购买某种商品时,如钢铁、木材、电力、石油之类)的价格变动的一种价格指数,反映与生产者所购买、出售的商品价格的变动情况。生产者价格指数的上涨反映了生产者价格的提高,相应地生产者的生产成本增加,生产成本的增加必然...

2008-05-12 09:58:29

无固定期限劳动合同14种情形下可解除

劳动合同法规定的14种情形之一的,用人单位可以与劳动者解除无固定期限劳动合同。这14种情形是:(一)用人单位与劳动者协商一致的;(二)劳动者在试用期间被证明不符合录用条件的;(三)劳动者严重违反用人单位的规章制度的;(四)劳动者严重失职,营私舞弊,给用人单位造成重大损害的;(五)劳动者同时与其他用人单位建立劳动关系,对完成本单位的工作任务造成严重影响,或...

2008-05-09 10:07:20

北京住房公积金缴存比例将统一为12%

本报讯 (记者 马力) 昨日,北京住房公积金管理中心公布了2008年度公积金缴存比例,取消了以往基本比例和最高比例之分,自今年7月1日起,全市所有单位统一定为12%,这意味着部分市民的公积金将有所提高。同时,2008年度职工住房公积金月缴存额上限定为2392元。[list][*]近几年缴存比例为8%[/list]北京住房公积金管理中心每个年度都会发布通知,公布年度住房公积金缴存...

2008-05-09 10:02:46

英文经典情歌《right here waiting》此情可待

[img]http://fantasyyong840205.iteye.com/upload/picture/pic/13661/c46e0357-e0da-3620-876a-d180a61df574.jpg[/img] 理查德.马克斯(Richard Marx),1963年6月16日出生于美国芝加哥的一个音乐世家。这位当今摇滚乐坛的白马王子,其从艺生涯颇具传奇色彩:1982年,他曾录制...

2008-05-04 19:31:05

五谷道场苹果和红牛

当一个企业家的野心与其驾驭企业的能力不成正比时,悲剧就开始上演。五谷道场正经历着成立8年多以来最难熬的一个冬天。位于房山区的工厂遭封、总部撤出北京,其东三环南路富顿中心的总部办公室内,只有20多人留守,显得有些冷清。而此前这里曾多达三四百人,掐指算来,此次的大举撤离距五谷道场总部驻京才仅一年有余。五谷道场沦落如此,确实令人惋惜。作为方便面市场一异帜,五谷道场甫一出现便令人眼...

2008-04-28 10:19:54

Oracle服务费是如何计算的

根据Oracle公司的销售政策,假如以Oracle11g产品为例,目前11g的报价是: 单cpu 4w美金;按用户算是800美金; 如果 用户按照CPU方式购买: 2 CPU的一台服务器部署:8W美金,这个是购买价格;然后用户每年需要支付22%的服务费;即8W×22%=1.76W,就是说,Oracle即便不给用 户干任何活,用户每年也得向它支付1.76w美金。考虑折扣因素,实际价格应该在 30--...

2008-04-15 10:42:47

Microsoft、Yahoo、Google的并购记录

自从微软在2/1宣布计划以每股溢价62%、总价446亿美元的金额买下Yahoo后,国内外都议论纷纷,因为如果成功将是网络产业有史以来最大的并购案!而此一并购案一旦成功也将成为微软史上最大宗的并购案,上回缔造微软并购金额纪录的是aQuantive(60亿美元)。不过Yahoo在4/7终于响应,拒绝微软的提议,认为微软严重低估Yahoo价值并坚持收购价必须高于微软先前开出的446亿美元,雅虎希...

2008-04-15 10:32:48

系统架构师是怎样炼成的?

[quote]"张友邦认为架构设计可能看起来很神秘,新入门或没有架构设计经验的程序员刚开始的时候会有种不知所措的感觉,但其实架构设计是件很容易的事,它只是软件系统开发中的一个环节而已,整个软件系统的开发和维护以及变更还涉及到很多事情,包括技术、团队、沟通、市场、环境等等。[/quote]坦率的讲,除了少数对开发程序极其热爱并愿意为之奋斗终身的编程者来说,对于大多数开发人员,写代码只是他们未...

2008-04-08 10:09:44

jQuery学习资料

jQuery学习资料

2008-04-01 22:48:33

菜花炒腊肉

[img]http://fantasyyong840205.iteye.com/upload/picture/pic/10145/b6a687cb-044d-3d33-a4cb-042cde377336.jpg[/img] 材料:腊肉两根,菜花一个,辣椒一个,胡萝卜、姜、蒜、盐、生抽适量。做法:1、将腊肉切片、菜花又掰又且弄成小块,辣椒切片,胡萝卜切丝。[img]htt...

2008-03-23 20:10:00

让你吃得“美美”的-西兰花炒虾仁

[list][*]材料:[/list]西兰花,鲜虾,红椒。[list][*]调料:[/list]料酒,盐,蒜末,香油。[list][*]做法:[/list]1.西兰花去粗茎,掰成小;蒜切成末;红椒洗净后切菱形片;鲜虾去皮、须、头尾、虾肠,清洗干净后备用。(可以把虾事先用料酒、胡椒粉腌渍一下,也可等炒菜时烹入料酒)[img]http://f...

2008-03-23 19:48:40

教你地道东北酸菜的做法

[img]http://fantasyyong840205.iteye.com/upload/picture/pic/9498/c78c2aa5-3131-3cfe-a8e3-c206136c0a7c.jpg[/img] 1.准备容器:塑料桶、坛子、缸、瓮皆可,不能使用铁制铝制容器,因为在发酵过程中会产生乳酸把容器腐蚀。2.把白菜去老帮码放在容器内,尽量把所有空间挤满,如果不好放可...

2008-03-16 11:21:29
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