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原创 睡前1分钟 坚持瘦下来

如果问问ppmm瘦身失败的理由?她们会说:没耐性、没时间、没地方。确实,这些都是阻碍ol们减肥的实际理由。有没有不花时间,没有场地限制,又比较容易坚持的锻炼方法?有!只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦身操,你就会说:fat?noway!  拉伸筋骨是keepfit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!  每节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的

2006-02-08 13:35:00 1052

原创 每周减1斤的饮食建议

许多人刚一减肥时雄心万丈,恨不能三五天就能减掉个20-30斤,一旦达不到预期的目的便灰心丧气,于是便破罐子破摔,就这样体重也就随着雄心大志波浪型运动。其实每周减肥半公斤是专家们认为的最安全、最有效的减肥方法。美国体形专家格莱格?加菲尔德在一本名为《怎样改变体形》的书中列举了许多减肥的诀窍,他认为在减肥时每个细节都很重要。而这些细节就是让你每周减轻半公斤的关键。作者推荐了45项减肥中的一些容易被忽略

2006-02-08 13:32:00 1052

原创 体操

如果你为自己超常的体重忧虑,那么你不妨下决心进行锻炼。但切记,长期而适度的锻炼比短期的突击性锻炼对你更有好处,不可操之过急。 俄罗斯体育运动专家戈尔布诺夫研究出一套对你非常有帮助的体操。并且时间和场地不限,只要你每天坚持做,或者一周至少做3-4次,就能收到明显的减肥效果。●用手做所有关节的旋转运动,从腕关节的前后运动做起,然后把手从背后拉在一起,弯腰4-6次并尽量去够肩胛骨。●以对

2006-02-08 13:16:00 864

原创 QQ尾巴病毒仿真(转)

  自2003起,QQ尾巴病毒可以算是风光了一阵子。它利用IE的邮件头漏洞在QQ上疯狂传播。中毒者在给别人发信息时,病毒会自动在信息文本的后边添上一句话,话的内容多种多样,总之就是希望信息的接收者点击这句话中的URL,成为下一个中毒者。  下面我将要讨论的,就是QQ尾巴病毒使用的这一技术。由于病毒的源代码无法获得,所以以下的代码全是我主观臆断所得,所幸的是效果基本与病毒本身一致。   粘贴尾巴  

2005-10-29 22:52:00 1097

OpenSSL 1.0.1f windows 编译版

OpenSSL 1.0.1f windows 编译版,可下载直接开发使用

2014-03-19

iOS4编程-ios编程【入门经典文献】

掌握cocoatouch的所有基本知识打下坚实基础,并且避免iphone和ipad应用开发中的问题。与《ios4编程》一起,你将深入挖掘cocoa并学习如何有效地使用objective-c和xcode来工作。本书用严格、传统的方式涵盖了ios4——无论你是初次接触ios的新手,还是需要一本参考书来提升已有的技能,这都是一种理想的方式。 学习objective-c语言的细节和面向对象编程的概念 理解xcode项目的各个组成部分及其生命周期的所有阶段 掌握cocoa关键概念,如类之间的关系、事件接收以及模型-视图-控制器架构 了解视图是如何被管理、绘制、构成以及生成动画的 挖掘cocoa框架的一切细节,包括声音、视频、传感器、地图和其他更多内容 涉及高级主题如多线程和网络 获得细致深入的了解,为独立探索高级ios功能打下基础

2014-03-19

中国移动彩信协议

本规范对中国移动网络内各MMS相关实体之间的接口进行规范,以保证中国移动通信集团MMS业务系统在多厂家环境下能够顺利开展业务。 本规范以3GPP和WAP论坛的相关标准为依据,并结合了中国移动特定的业务要求,为中国移动MMS业务网络的设备引进、网络规划、工程设计、网络运行、管理和维护等提供技术依据。

2014-03-19

Objective-C 2.0程序设计

本书是Objective-C领域的经典著作,对Objective-C进行了系统而全面的阐述,权威性毋庸置疑。全书共分为四大部分:第一部分全面讲解了Objective-C语言的基础知识,包括类、对象、方法、数据类型、表达式、程序结构、继承、多态、动态类型和动态绑定、函数、数组、结构和指针等;第二部分详细阐述了Foundation框架,涵盖数字、字符串、集合、文件操作、内存管理、对象复制和归档等重要内容;第三部分简要介绍了Cocoa和iPhone SDK;第四部分是附录,主要列出了Objective-C的快速参考。 本书结构合理、内容翔实,简单易学,既适合程序设计初学者和所有程序员阅读,也可作为程序设计语言课题的入门教材。

2014-03-19

Openssl编程文档

openssl 是目前加密常用的库,但代码、文档相对晦涩,这个文档是国人写的,挺清楚,挺好用。

2014-03-19

RTMP 协议下载C++实现

RTMP协议Adobe刚刚开放,实现代码很少,C++实现也稀少,发一个给大家共享。RTMP 协议下载C++实现。

2009-06-04

HTTP MMS RTSP 多协议下载

完美实现HTTP MMS RTSP多协议下载,改改加个界面就是网络传送带,挺不错的

2009-06-04

RTMP协议资源下载C++实现

Adobe宣布将公开实时消息传送协议(Real-Time Messaging Protocol,RTMP)规范,RTMP是设计在Adobe Flash平台技术之间提供高性能音频、视频和数据传输。之前Adobe公开AMF规范就收到了RIA社区不同程度欢迎。 这份源码是C++实现的RTMP下载,供大家参考

2009-06-04

COM原理与应用 潘爱民

本书不仅介绍了COM的基本原理及其扩展知识,还讲述了MTS及COM+的一些知识。全书分为三部分,第一部分为COM基础,第二部分为COM扩展,第三部分为COM应用与发展,介绍了组件化程序设计思想以及多层软件结构模型。

2009-03-11

华为编程规范--相当的严谨

华为编程规范--相当的严谨,包括了代码语句的书写,注释等等,很不错

2009-03-11

eMULE源码及框架分析

eMule的源码分析,还不错,可以看看, 主要是以verycd mod版本来分析的,不含low2low的部分

2009-03-09

Vim-v7.1 for windows

Vim-v7.1 for windows。经典编辑器

2009-03-06

Shareaza_2.2.1.0

Shareaza源码,相当不错的P2P软件

2009-03-06

60套精美的PPT课件模板

60套精美的PPT课件模板,挺不错的,下来试试看

2009-03-06

深入理解LInux内核第3版

深入理解LInux内核第3版,很不错的linux内核学习资料。大家可以好好看看,作者最新修改版

2009-03-06

iPhone开发资料

Certain technologies bring out everyone's hidden geek, and the iPhone did so instantly upon its release. Thousands of programmers want to provide applications on the iPhone, and this book shows you how to achieve the spectacular effects that made the device an immediate hit. You'll learn how to use an open, community-developed toolkit that has been widely downloaded and used. Author Jonathan Zdziarski, the developer of the first fully functional application using the open iPhone toolkit, now explains in clear language how to create applications using Objective-C and the iPhone API, which in some ways resembles Apple's desktop API and in some ways strikes new ground. iPhone Open Application Development covers: Installation of the toolkits Background on the operating system and Objective-C Detailed recipes and working examples for everyone's favorite iPhone feature Graphics and audio programming The CoreImage and CoreSurfaces interfaces for games programming Interfacing with iTunes The use of sensors Any programmer, using this book, can provide applications that impress users just as much as the official iPhone utilities.

2009-03-06

空空如也

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